Les meilleurs aliments naturels pour améliorer la libido

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Les meilleurs aliments pour améliorer la libido

Le sexe est un aspect important pour être un individu équilibré et en bonne santé. L’activité sexuelle a de nombreux avantages pour la santé qui comprennent la guérison des maux de tête, la réduction du stress, l’amélioration du sommeil, l’amélioration du flux sanguin, l’augmentation de la durée de vie et la combustion des calories.

Voici la sélection de Weromantique d’aliments naturels pour augmenter la libido :

Huîtres : Aphrodisiaque connu depuis des années, les huîtres améliorent les niveaux de dopamine, ce qui stimule la libido chez les hommes et les femmes. Les huîtres sont également riches en zinc, un élément essentiel à la production de testostérone et à la santé du sperme.

Les huîtres ont depuis longtemps la réputation d’être un aliment aux propriétés aphrodisiaques. Les résultats scientifiques suggèrent que la raison de ces propriétés aphrodisiaques est la quantité élevée de zinc présente dans les huîtres.

En effet, le zinc est connu pour augmenter le flux sanguin, ce qui peut faciliter une meilleure circulation du sang vers les organes sexuels, et le zinc peut également réguler les niveaux de testostérone.

Une carence en zinc a un effet négatif sur la testostérone sérique et peut entraver la spermatogenèse. Le zinc ne pouvant être stocké dans le corps humain, un apport alimentaire régulier est nécessaire.

Les huîtres sont l’aliment connu le plus riche en zinc puisqu’elles contiennent plus de 900% de votre valeur quotidienne pour 100mg. Toutefois, si vous n’êtes pas un amateur d’huîtres, le homard, le crabe, la viande rouge et la volaille peuvent vous apporter des quantités suffisantes de zinc.

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Saumon 

Le saumon et d’autres poissons à chair rose comme les sardines et le thon contiennent une grande quantité d’acides gras oméga-3 bénéfiques qui favorisent une circulation sanguine saine et peuvent également prévenir l’accumulation de plaques dans les artères.

De plus, les acides gras oméga-3 peuvent réduire le risque de maladie coronarienne et la quantité de triglycérides dans le sang. En améliorant le système circulatoire, le risque de certaines maladies qui altèrent la fonction sexuelle est également réduit.

Outre les acides gras oméga-3, le poisson est riche en protéines, en fer, en zinc, en vitamine B12 et en vitamine D. La Food and Drug Administration (FDA) recommande de consommer au moins deux portions de poisson par semaine.

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Viandes :

Les viandes sont en général des aliments riches en protéines et sont connues pour contenir un profil d’acides aminés très riche. La plupart des viandes comme le bœuf, le poulet et le porc contiennent des nutriments tels que le zinc, la carnitine et l’arginine qui améliorent la circulation sanguine. L’arginine en particulier a été suggérée par de nombreuses études différentes comme pouvant aider à traiter les dysfonctionnements érectiles légers à modérés.

Noix et graines :

Un grand nombre de noix et de graines différentes, comme les amandes, les noix, les noix de cajou, les cacahuètes et les noisettes, pour n’en citer que quelques-unes, contiennent des quantités élevées de zinc et d’agrinine. Les noix en particulier sont très bénéfiques car elles sont riches en acides gras oméga-3. En outre, les noix peuvent améliorer la qualité des spermatozoïdes et donc la fertilité des hommes.

Graines de citrouille : Elles sont riches en zinc, ce qui est essentiel pour la production de spermatozoïdes sains et la prévention des carences en testostérone chez les hommes.

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Asperges : Considéré comme un aphrodisiaque depuis des siècles, ce légume contient beaucoup de vitamine E, souvent appelée « vitamine sexuelle » car elle est essentielle à la santé sexuelle.

Olives : Selon les Grecs anciens, les olives vertes rendaient les hommes plus virils et les olives noires augmentaient le désir chez les femmes.

Amandes crues (et noix en général) : Fournissent des acides gras essentiels qui sont nécessaires à la production d’hormones sexuelles dans le corps.

Ail cru : Contient de l’allicine, qui augmenterait le flux sanguin vers les organes sexuels. Assurez-vous simplement de respirer une menthe avant d’embrasser votre partenaire !

Piments forts : La capsaïcine contenue dans les piments forts favorise la libération de substances chimiques qui augmentent le rythme cardiaque et libèrent des endorphines – ce qui entraîne une augmentation de la libido !

Fruits :

Des chercheurs ont suggéré qu’une consommation plus importante de fruits pourrait réduire le risque de dysfonctionnement érectile de 14 %.

La raison en est la teneur élevée en flavonoïdes de certains fruits. Les fruits comme les baies, le raisin, les pommes et les agrumes sont riches en flavonoïdes.

La pastèque peut également améliorer les érections et augmenter votre libido car elle contient de la citrulline qui libère des acides aminés comme l’arginine dans l’organisme. Pastèque : souvent appelé « Viagra naturel », ce fruit contient de l’acide aminé citrulline qui est bon pour le système cardiovasculaire et aide à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la libido.

En outre, les betteraves contiennent des quantités élevées d’antioxydants, de vitamines et de nitrates qui pourraient stimuler les performances sexuelles. Les nitrates alimentaires contenus dans le jus de betterave peuvent améliorer le flux sanguin et l’endurance pendant les rapports sexuels et ils peuvent également améliorer la santé cardiaque en général.

Chocolat : Tout le chocolat provient de la fève de cacao et contient plus d’antioxydants que le thé vert ou le vin rouge. Il contient également une substance chimique stimulante connue sous le nom de phényléthylamine, qui stimule le sentiment d’excitation et de bien-être. Le Journal of Sexual Medicine a publié une étude qui a révélé que les femmes qui savouraient un morceau de chocolat chaque jour avaient une vie sexuelle plus active que celles qui ne le faisaient pas. Nous recommandons du chocolat noir à 60 % de cacao ou plus.

Céleri : Contient de l’androstérone, une hormone inodore libérée par la transpiration masculine qui excite les femmes.
Avocats : Dans les cultures mayas et aztèques, ce fruit était considéré comme un puissant aphrodisiaque. Les avocats fournissent de nombreux nutriments importants pour la fonction sexuelle, notamment du bêta-carotène, du magnésium et de la vitamine E.

En conclusion, étant donné que certains aliments scientifiquement prouvés peuvent donner un coup de pouce à nos performances sexuelles, il est fortement recommandé de suivre un style de vie sain. Un exercice régulier, un sommeil suffisant, une faible consommation d’alcool et une alimentation saine et équilibrée peuvent améliorer de nombreux aspects de votre vie et en faire profiter les autres.

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